О синдроме полученной вялости и о том, как с ним биться, проекту Здоровье@Mail.Ru поведал лучший инфекционист Рф Две тысячи тринадцать года, кандидат мед наук Миша Шипилов.

Бесконечная вялость, постоянное переутомление, не исчезающие даже после долгого отдыха, могут оказаться не последствиями напряженной работы, а признаками синдрома полученной вялости (СХУ). Как выявить это коварное болезнь и как с ним биться?

Миша Васильевич, что такое синдром полученной вялости и чем он отличается, например, от стресса?

Главные признаки СХУ, также именуемого синдромом «менеджера» и информационным неврозом, наблюдаются у пациента как минимум в течение нескольких месяцев. Страдающий им человек испытывает сильную вялость после хоть какого, даже малеханького усилия, при всем этом длинный отдых и сон не приносят долгожданной бодрости. В дальнейшем выполнение даже обыкновенной задачи просит от него излишних усилий, из-за чего вялость не один раз возрастает - так замыкается «порочный круг». Не считая того, у пациента обычно наблюдается короткосрочная утрата памяти (амнезия), отсутствует способность сконцентрироваться на определенной задаче, что мешает работе или учебе; появляется раздражительность, апатия и чувственная подавленность, бессонница. Из объективных данных - несколько воспаленное горло, малеханькое увеличение подмышечных, паховых или шейных лимфатических узлов, резкое изменение веса (пациент может как похудеть, так и поправиться).

Многие докторы упоминают о том, что вялость у некоторых страдающих СХУ пациентов появилась после тривиальной простуды или гриппа. Последствиями перенесенной «легкой» заболевания в этом случае могут быть длительное повышение температуры до «несерьезных» и, казалось бы, «неопасных» черт (37.0-37.2°С), в особенности в вечернее время.

При всем этом внутренние органы продолжают делать свою работу практически так же, как и до появления синдрома «менеджера», поэтому анализы обычно ничего не показывают, либо эти конфигурации малы. Такие люди, не найдя помощи у медиков, пробуют отыскивать ее у народных целителей и знахарей, после чего довольно часто остаются с пустым кошельком как результатом снятия «порчи» или «сглаза». Вялость при всем этом никуда не исчезает.

Каковы предпосылки появления синдрома полученной вялости?

Представления медиков в этом вопросе очень расходятся. Но большая часть склонно «винить» в возникновении СХУ вирусы герпеса (вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, вирус обыденного герпеса или герпеса других типов), энтеровирусы и др. - непосредственно их почти всегда обнаруживают у хронически усталых больных. Пути распространения этих «вирусов цивилизации» различны: они передаются через воздух при длительном и тесном контакте, через поцелуи (болезнь «целовальников» или тинейджеров) и при половых контактах. Вирусы герпеса различных типов есть в организме 90-95% жителей нашей планеты, но почти всегда они находятся в «дремлющем» состоянии.

В качестве других, не заразительных событий заболевания, называют постоянные стрессовые воздействия (как на работе, так и дома), нарушение гормонального баланса, пониженное давление крови, изменение активности иммунной системы, ряд нарушений в работе нервной системы и даже неблагоприятную экологическую обстановку в месте проживания.

Кто чаще болеет СХУ?

Занимайтесь физическими упражнениями. Можно начать с 3-5 минут в день, а позже умеренно увеличивать нагрузку в течение последующих Два недель. Многим клиентам становится лучше после йоги, дыхательной гимнастики, медитации или аутогенной тренировки.

Как избавиться от синдрома полученной вялости?

Если вы подозреваете, что у вас СХУ, поначалу необходимо проконсультироваться с лечащим медиком - терапевтом, неврологом или инфекционистом.

В борьбе с полученной вялостью также поможет изменение рациона питания и режима дня. Диета должна содержать неограниченное количество витаминов, поначалу В1, В6, В12 и С (в особенности отлично пить натуральные соки без консервантов и настой шиповника), необходимо отрешиться от крепкого чая и кофе. Рекомендуется периодически проводить краткосрочное лечебное голодание.

Больше гуляйте на свежем воздухе, ложитесь спать ранее, чем обычно, лучше в 21-22 часа, продолжительность сна должна быть более Восемь часов. Рекомендуется кинуть курить или, если слету это сделать не удается, уменьшить количество сигарет в день до минимума.

Заболеть СХУ может хоть какой человек, какой-либо зависимости от расы или публичного статуса в процессе немногочисленных исследований выявлено не было. Интересно, что синдром полученной вялости чаще возникает у городских жителей (отсюда название «информационный невроз»), также у людей в возрасте 25-50 лет (в особенности занятых в сфере обслуживания). Дамы болеют в два раза чаще мужчин, в особенности это касается молодых и энергичных дам с не малым чувством ответственности. Рекомендован массаж, обливания водой и иглорефлексотерапия. Некоторым больным с сезонными психическими нарушениями, показавшимися вследствие недостатка ультрафиолетовых лучей, подойдет посещение солярия или неинтенсивные облучения ультрафиолетовой лампой (до 10 минут), но здесь, как и везде, следует знать меру.

Передохните некоторое время; пока силы не вернутся, не начинайте новейшую работу, требующую завышенных умственных издержек и чувственного напряжения. Гигантскую часть времени люди проводят на работе, «доползая» поздним вечером до дома, когда сил хватает только на телек, социальные сети или редкий обмен репликами с домочадцами. К выходным же незаметно накапливаются неотложные дела, которые необходимо окончить в короткие сроки (как говорится, «Когда нужно было сделать? Вчера»). Поймите, что всему свое время, и ваше здоровье еще труднее будет возвратить после таких «авральных» мероприятий. Высокоответственным дамам следует научиться говорить периодически слово «нет» родственникам, друзьям, знакомым, а не «тянуть на себе» всю офисную и домашнюю работу.

Сознательно ограничьте поступающую к вам информацию, в особенности плохую, в том числе из СМИ. Сосредоточьтесь в основном на приятных новостях. Вспомните свое любимое хобби, которым вы ранее занимались ночи напролет. Не тратьте попусту нервы, ругаясь с домочадцами и сослуживцами, ведь в этом случае остатки сил уйдут на решение конфликтов, показавшихся на пустом месте.

Если по прошествии одной-двух недель назначения доктора и обозначенные выше мероприятия не помогли, необходимо снова прийти к доктору - может быть, причина постоянной вялости кроется в чем-то другом. Ведь похожие симптомы наблюдаются и при других заболеваниях, в том числе - аутоиммунных (ревматоидный артрит, системная красная волчанка), эндокринных (нарушение функций щитовидной железы), онкологических болезнях, ВИЧ-инфекции, заболеваниях крови и нарушении психического статуса (невроз, депрессия, психоз). При исключении обозначенных событий рекомендована консультация психотерапевта или невролога, который назначит препараты, улучшающие нервно-психический статус больного.

Также следует держать в голове, что хоть какой из вышеперечисленных диагнозов может установить только доктор соответствующего профиля, а не сам больной при помощи инфы из интернета или популярного справочника «Все и обо всех болезнях».

Миша Васильевич, поздравляем Вас третьим местом в XII Всероссийском конкурсе «Лучший доктор Две тысячи тринадцать года» в номинации «Лучший инфекционист». Как Вы добились такого результата?

Я впервой участвовал в этом конкурсе, и очень рад, что это роль стало таким удачным. Еще более приятно, когда в проф конкурсе под председательством министра здравоохранения Скворцовой Вероники Игоревны тебя оценивают признанные в Рф врачи-профессионалы.

Если скажу, что предложенные задания были легкими, то это будет неправдой. Пришлось поразмыслить, опять освежить в памяти клинику и исцеление заразительных заболеваний, перечитать новейшую мед литературу; сопоставить данные, обретенные опытным способом. Но их выполнение и оформление было интересным и увлекательным, поэтому о затраченном времени нисколько не жалею - напротив, я практически все заполучил в проф плане. Также вожделел бы сказать слова благодарности собственному отделению, в каком я работаю: оно меня всегда поддерживает, но в то время поддерживало в особенности.

Особые благодарственные слова - Департаменту Смоленской области по здравоохранению. Но эта победа - к тому же большущая ответственность, которую необходимо оправдать в нашем нелегком деле - лечении больных.